Aunque todos sabemos que prevenir es mejor que curar, lo cierto es que todavía hay muchísimas personas que no han desarrollado su verdadero sentido de la importancia de prevenir.
Hay quienes piensan que mientras se pueda solucionar cualquier problema en el momento, prevenirlo a diario no merece la pena. Por desgracia, la medicina no funciona así y a menudo el problema que se puede solucionar en el momento no te libra de las secuelas de una vida poco saludable.
A continuación, desde la clínica O2 medical network te mostraremos 5 hábitos saludables para vivir hasta 10 años más:
El 2018 se publicó un gran estudio que sugería que, con tan solo 5 hábitos de vida saludable, uno podría sumar años a su expectativa de vida. El estudio se hizo sobre población estadounidense.
No fumar, comer saludablemente, hacer ejercicio regularmente, mantener un peso normal y no beber y hacerlo solo con moderación. Aunque estos factores no te debería pillar por sorpresa y todos sabemos que estos hábitos son importantes y saludables, los investigadores dicen que las conclusiones del estudio ponen a estas decisiones de estilo de vida en una perspectiva diferente, porque demuestran el gran potencial de la dieta, el ejercicio y evitar hábitos nocivos como el alcohol o el tabaco.
Tanto es así que uno podría afirmar que unas de las principales causas de que aceleremos nuestra propia muerte son nuestras propias decisiones.
En una investigación realizada en 34 años se encontró que, en promedio, las personas que cumplían los 5 hábitos saludables tenían un 74% menos de probabilidades de morir durante la duración del estudio, comparados con aquellos que no cumplían ninguno de los 5 hábitos.
Pero no solo es cuestión de morir o no morir, y es que aquellos que cumplieron con los 5 hábitos también tenían un 82% menos de probabilidad de morir por un infarto al corazón o al cerebro. Y un 68% menos de probabilidad de morir por un cáncer.
Sabemos que hacer ejercicio significa caminar 30 minutos a paso rápido como mínimo y que el peso normal depende de mi edad y mi altura, pero que significa ¿Comer saludable?
En el estudio realizado se utilizó algo llamado “índice alternativo de alimentación saludable” y se definió como saludable una puntuación de 40% o más. Este índice da puntos principalmente por comer vegetales, frutas, granos enteros, frijoles, pescado, carne de aves y fuentes de lo que se conoce como colesterol bueno, como el aceite de oliva crudo y las nueces. También fueron recompensados por minimizar los azúcares añadidos, la carne roja y la sal.
Este estudio concluye que una persona que mantenga estos hábitos durante su vida adulta, puede esperar aumentar su calidad y expectativa de vida. Sin embargo, una de las cosas que este estudio no puede contestar es si una persona con 50 años que cambie su estilo de vida súbitamente puede agregar vida a sus años, por lo que una vez más, el prevenir es mejor que curar.
Por eso y mucho más o2 te recuerda que ¡Tú no estás solo!
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