Mantener un estilo de vida saludable es un esfuerzo necesario para poder estar sanos y en forma para poder reaccionar ante cualquier eventualidad, además de que hoy en día existe demasiada desinformación gracias a internet.
Asumiendo que seguramente leíste algún artículo por allí de salud que no parecía creíble debido a los resultados que prometen o a los requisitos que solicitan para realizar un cambio en tu salud , en este blog vamos a hablarte un poco más acerca de las cosas que si ayuda a mejorar tu salud.
-Realizar ejercicio
El beneficio del ejercicio se nota a simple vista desde sentirte más fuerte y a la vez más sano , hasta el reducir el riesgo de enfermedades que afecten directamente al corazón y es que el realizar ejercicio es uno de los hábitos que pueden ayudarte si deseas mejorar tu salud.
Cabe resaltar que también ayuda a mejorar el estado de ánimo debido a que el cuerpo libera sustancias químicas que ayudan a lidiar con el estrés y reducen el riesgo de sufrir depresión.
-Mantenerte hidratado
«El agua es el componente químico principal del cuerpo y representa aproximadamente del 50 % al 70 % del peso corporal, ya que las células, tejidos y órganos del cuerpo requieren de este elemento para sobrevivir», definió Nubia Bautista, subdirectora de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud de Colombia
Beber al menos 2 litros de agua por día ayudará de manera positiva a tu cuerpo, ayudando a su vez al buen funcionamiento de tus riñones , del sistema inmunológico y del corazón.
-Dormir de 6 a 8 horas diarias
Las necesidades del sueño varían de organismo en organismo sin embargo el mantener al cuerpo trabajando de manera continua y no durmiendo de manera correcta podría repercutir de manera negativa en tu vida diaria principalmente debido a que aumenta el riesgo de obesidad, reduce tu rendimiento( reacciones , pensamientos y recuerdos) y llevar a tomar malas decisiones y sentirte exhausto.
-Comer saludable o poseer una dieta saludable
Al consumir alimentos muchas veces no poseemos un conocimiento claro acerca de qué es lo realmente sano o saludable y que puede realmente ayudar a nuestro cuerpo. De manera superficial se puede decir que debes comer cierta cantidad de nutrientes y proteínas proveniente de diversas fuentes como :
Verduras
Frutas
Granos integrales
Productos lácteos
Pescado
Mariscos
Huevos
Finalmente te dejamos un video para complementar lo aprendido:
Desde o2 te mandamos un gran abrazo y no olvides que puedes contarnos por nuestro chat en vivo y así podremos ayudarte en lo que necesites, hasta el siguiente blog-salud.
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