Cómo incrementar nuestras defensas
El sistema inmunológico es el encargado de combatir a las bacterias y virus que ingresan a nuestro organismo, mediante la distribución de glóbulos blancos en la sangre, este elimina las bacterias que generan infecciones, protegiéndonos en todo momento.
Es de vital importancia mantener nuestras defensas en alto, debido a que estas nos protegen de sustos tipos de enfermedades.
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¿Cómo puedo incrementar mis defensas?
Existen diversas maneras de incrementar nuestras defensas, desde el alimentarte bien, hasta el dormir de noche, son partes de un incremento de nuestras defensas, es decir no significa que tienes que tomar pastillas y demás.
¿Tengo que suplementar mi alimentación?
No es necesario el suplementar la alimentación, no tenemos que comprar vitaminas en pastillas, o concentrados de vitaminas (A no ser que sea recomendado por un médico).
¿Los suplementos cuestan mucho?
Si hacemos una comparativa de suplementación con la alimentación tradicional, es obvio que veremos un precio mayor en la suplementación, pero se puede alcanzar el mismo resultado con prácticas caseras.
Cuando realmente somos poco conscientes de lo fácil de llevar a cabo de esta actividad, sin vernos con compras no presupuestadas, ni nada referido a ese mismo tema.
En O2 tenemos claro que la mejor manera de combatir una enfermedad es prevenirla, y que también si esta ya se adquirió. seguir estas recomendaciones para fortalecer el sistema inmunológico.
1.- Tomar mucha agua
Siempre se nos dijo que el agua purifica el organismo, y es cierto, ya que este elemento potencia el sistema inmunológico, expulsando las toxinas del cuerpo. Ingerir de 10 a 12 vasos al día sirven para este fin.
2.- Hacer ejercicios de relajación
Los ejercicios de relajación permiten que el cuerpo entre en un estado de paz puro, mediante el cual se alcanza un nuevo estado de conciencia, eliminando las malas energías y la pesadez.
3.- Activar la circulación
Existen diversas maneras de activar la circulación, viniendo estas desde hacer rutinas de ejercicio cardiovascular, o simplemente al momento de bañarte alternar el agua fría y caliente.
4.- El limón
El limón es clave, y será nuestro aliado al momento de evitar las enfermedades por su alta concentración de vitamina C.
5.- Estar activo
Mantenerse en estado activo y no de adormilarse, es esencial para mantener el sistema inmunológico preparado, debido a que mediante el ejercicio mejora la circulación y resistencia.
6.- Dormir bien
Aprovechar la luz natural es vital para no interrumpir los procesos fisiológicos que se realizan al dormir, el dormir es hacer entrar al cuerpo en un estado de calma, incrementando los anticuerpos siempre y cuando la actividad se realice de noche.
7.- Consumir alimentos que contribuyan con vitaminas, hierro y minerales.
- Omega-3. Salmón, atún, semillas de chía, nueces y linaza.
- Selenio. Trigo, arroz, yemas de huevo, pollo, queso, harina de trigo, panes.
- Zinc. Camarones, carne de vaca, carne de pollo, pavo y pescado, hígado, germen de trigo, frutos secos en general.
- Vitamina C. Naranja, mandarina, piña, limón, fresas, melón, mango, kiwi, brócoli, tomate, papas con cáscara.
- Vitamina E. Almendras, mango, aceite de oliva, pasta de tomate.
- Vitamina A. Zanahorias, camotes, espinaca, remolacha, acelga, brócoli, lechuga, huevo.
- Probióticos. Yogurt natural, leche fermentada tipo kéfir o yakult.
Descubre cuáles son los beneficios de reír y como puede beneficiar a tu salud.
En O2 estamos comprometidos con el bienestar de la sociedad, por eso recomendamos seguir estos tips, para así poder hacerle frente a las enfermedades venideras.
Por eso y mucho más o2 te recuerda que ¡Tú no estás solo!
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