¿Qué es el sistema digestivo?
El cuerpo no puede utilizar los alimentos tal y como los conocemos, necesita modificarlos mediante la digestión. Digerir es algo así, como separar un alimento en las cosas que nos hacen bien y desechar las que no.
Tenemos muchos órganos que nos ayudan, son los órganos del sistema digestivo. Nuestros alimentos siguen un recorrido bien definido durante el cual se van separando y disolviendo.
Por otra parte, muchas veces sufrimos de malestares estomacales, las cuales se dan como reacción de nuestro cuerpo con el fin de alertarnos que algo no anda bien con nuestro sistema digestivo. Para que nada de ello te pase, es bueno practicar hábitos que te ayuden a cuidar tu sistema digestivo. El día de hoy desde la clínica O2 medical Network en Cusco te mencionaremos 5 hábitos saludables que te van a servir mucho.
1.- Hidrátate con bastante agua
Beber agua es algo muy importante para tu salud, ya que el 70% de tu cuerpo está compuesto por agua. Sin embargo, tienes que saber que las bebidas con cafeína como el café o los refrescos suelen irritar el estómago y atentar contra tu salud.
Por eso, procura reducir su consumo y en lugar de ello comienza a beber agua, tomar agua en grandes cantidades y de manera constante impedirá que sufras de estreñimiento, y facilitará el proceso digestivo. Además, beber agua tibia o caliente facilita los movimientos intestinales.
2.- Come bien
Dedícale tiempo a comer de manera correcta, no engullas o tragues los alimentos, ten en cuenta que la digestión comienza en la boca. Por este motivo es importante que mastiques bien todos los alimentos que introduzcas en tu boca, solo así, las enzimas de tu saliva podrán descomponer bien los carbohidratos.
Por otro lado, asegúrate de no comer en grandes cantidades, sobre todo evita comer mucho cuando estes por acostarte.
3.- Elimina la comida chatarra
La comida chatarra o rápida además de no ser una buena comida y además de ser una bomba calórica, es muy difícil de digerir, por este motivo hace que el sistema digestivo se esfuerce innecesariamente.
Aprende la importancia que tiene la maca para nuestra alimentación.
Ahora que conoces esta realidad, piensa muy bien lo que vas a comer, ten consideración con tu cuerpo. Escoge alimentos que sean más amigables y fáciles de procesar, como los productos orgánicos que puedes encontrar en diferentes partes del Perú, especialmente en el Cusco.
4.- Consume pescado
Los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado, son muy beneficiosos para el sistema digestivo. Así, las propiedades inflamatorias de este ácido graso, ayudan a prevenir muchos problemas digestivos.
Por esta razón procura comer de 3 a 5 porciones de pescado, como Salmón, atún o sardinas por semana. Ten en cuenta que también puedes encontrar al omega-3 en las nueces, las semillas de lino y la soya.
5.- Come fibra
El consumo de fibra es muy importante para que tu sistema digestivo funcione adecuadamente, este nutriente ayuda a eliminar los desperdicios alojados en tu organismo. Baja tus niveles de colesterol, nutre a las bacterias saludables de tu cuerpo y reduce las posibilidades de sufrir el síndrome de colon irritable y cáncer de colon.
Las principales fuentes de fibra son las frutas, verduras, los frutos secos y los frijoles. Así que no lo pienses mas y empieza a incorporar más fibra a tu alimentación diaria.
Sigue estos 5 consejos y tu sistema digestivo podrá gozar de buena salud, pero, si a pesar de ello sigues teniendo problemas con tu sistema digestivo. No dudes en comunicarte con nosotros, estamos para cuidarte, uno de nuestros especialistas te atenderá.
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