En O2 queremos lo mejor para tu cuerpo y la hidratación juega un papel fundamental en el mantenimiento del cuerpo.
Ahora conocerás la gran importancia de la hidratación.
El agua es esencial para la vida debido a que todas las células de nuestro cuerpo requieren agua para un buen funcionamiento.
Además de que el 65% de nuestro cuerpo está conformado por agua.
El cuerpo pierde agua al realizar cualquier tipo de actividad ya sea al realizar ejercicio o también a causa de la transpiración, la orina y la misma respiración.
Cabe resaltar que la mayor pérdida de agua se da a través de la orina en la cual se pierde casi una taza de agua.
Si nuestro cuerpo se encuentra deshidratado, los procesos de metabolismo que realiza el cuerpo se ven ralentizados y puede causar dolor en los riñones.
Puedes saber si te encuentras deshidratado si: tienes la lengua seca, tienes dolores de cabeza o musculares, mareos y fatiga o falta de capacidad de concentración.
Al mantenernos correctamente hidratados, tendremos una piel elástica, una buena digestión y no sufrirás dolores de cabeza.
Además de mantener las articulaciones y órganos en buen estado.
Además de ayudar al correcto funcionamiento del cerebro ya que las células reciben sangre oxigenada y te mantienes alerta, de igual manera ayuda al corazón ya que mantiene la tensión arterial dentro los límites saludables.
Finalmente se recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente.
Aunque los requerimientos pueden llegar a variar de acuerdo a la edad, la dita que se lleva, la actividad física, sexo o el tipo de actividad física que realizas.
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