New Page Examples

Problemas con las articulaciones, cosas que puedes hacer para solucionarlos

Sin duda, con la edad las articulaciones comienzan a sufrir pequeños desgarros y con el riesgo mayor de sufrir diversas lesiones que podrían causar mucho dolor además de ser crónicos y que algunas de estas no desparezcan por completo.

Con el desgaste de las articulaciones, la artritis y las inflamaciones se hacen presentes, estas se encuentran relacionados con el envejecimiento, la falta de colágeno que ocurre a partir de los 30 años junto con la perdida de la masa muscular.

¿Qué puedes hacer para mitigar estos dolores?

-Evitar cargar cosas muy pesadas: Nuestros cartílagos son flexibles y saludables, se encuentran acostumbrados a realizar movimientos con pesos.

Sin embargo, un peso mayor al adecuado o hacerlo de una manera demasiado continua, llega a provocar microrroturas y desgastes.

-Mantenerte en tu peso ideal: Para ver si te encuentras en una buena forma física puedes usar el IMC, el sobrepeso aumenta la tensión en las articulaciones y la lleva a realizar un esfuerzo mayor al que debería.

Una buena alimentación además de una vida saludable te ayudará a mantenerte en tu peso.

-Realizar actividad física y de calentamiento: Sin un calentamiento previo las lesiones son muy comunes, esto se evita si es que se da una activación de los músculos antes de realizar cualquier esfuerzo físico.

Adicionalmente si no se realiza ejercicio se da una perdida muscular que afecta a las articulaciones

-Comer saludable y descansar correctamente: Ambas acciones son muy importantes, llevar una dieta saludable, balanceada y descansar después de ejercicios de alta intensidad ayuda a tus articulaciones a recuperarse y no sufrir lesiones que podrían ser crónicas.